なんとかしたい!つらい足のむくみを解決する方法

むくんだ足は重くてだるい・・・。
つらい足のむくみを解決する方法をご紹介します!

 

足がむくむ原因は人それぞれ。
立ち仕事が原因の方もいらっしゃれば、血行不良が原因のことも。
はたまた妊娠や加齢などの体質の変化、病気の合図の可能性もあります。

 

当サイトでは、どうして足がむくむのか、どうしたら足のむくみを解決するのか。
女性の多くが悩んでいるむくみに関する情報をまとめています。
自宅でできる簡単なむくみ解消法から、むくみに良い食べ物やむくみに効くサプリメントなどを紹介しています。
ぜひとも当サイトの情報をお役立てください!

足がむくむ原因や要因とは?

必ず足がむくむ原因があります。その原因や要因は人それぞれ異なります。
自分の足がむくむ原因を知らないと、解決策に進めません。まずは原因や要因を知りましょう。

 

主な原因は「血行不良/血流が悪くなること」です。

 

血液は心臓から送り出されていますが、その心臓から一番遠い場所にあるのが足です。
そのため、足はふくらはぎの筋肉を使ってポンプのような働きを起こし、血液を巡らせます。
しかし、その足の筋肉が疲労状態にあると、ポンプ機能が働かなくなり血液の流れが滞ります。

 

このような血行不良を起こす要因は生活のあらゆるシーンに存在します。
・立ち仕事
・デスクワーク
どちらの仕事でも、長時間にわたって同じ姿勢であるため血流が悪くなります。
職場や自宅内のエアコンの温度が低く、体が冷えて血液の流れが悪くなることもあります。

 

さらに生活習慣が悪い場合も血行不良につながります。
・睡眠不足
・運動不足
・ストレス

 

普段から着用している靴下・靴がむくみの原因になることもあります。
高いヒールやブーツ、締め付けるタイプの靴などがむくみやすくなります。
靴下もダイエット用などで着圧タイプの種類がありますが、基本的には締め付けられることで足はむくみやすくなります。

むくみに効くサプリメント

足のむくみに悩む女性のためのサプリメントには、むくみの原因に働きかける成分が配合されています。

 

代表的な成分は「メリロート」です。
これはアジアやヨーロッパに自生するハーブのことで、リンパの流れ・血行の促進に効果があります。
血液循環が悪いことが原因のむくみに効果が期待できます。

 

「シトルリン」を主成分に使用しているサプリメントもあります。
アミノ酸の一種のシトルリンは血流改善に有効なので、メリロートと同じように血液循環が悪い場合に効果が期待できます。
また、血行を促進される働きは冷え性にも有益なので、体の冷えに悩む女性にも適したサプリメントです。

 

塩分を排出するために働く「カリウム」もサプリメントによく使用されています。
塩分を摂り過ぎている方、塩化カリウムをよく摂取する方のむくみに効果があります。

 

サプリメントはあくまで栄養補助食品です。
サプリメントの効果のみに頼らず、食生活を整える意識も持ちましょう。

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